O QUE É?
A ansiedade é uma emoção desagradável, que sentimos quando algo nos assusta ou inquieta. É uma sensação de preocupação, nervosismo ou receio do que poderá acontecer.
IMPORTANTE!
Alguma ansiedade é natural. Demasiada é um problema. Todos sentimos ansiedade e até pode ser útil nalgumas situações, porque nos deixa mais alerta e focados. Mas quando é demasiado intensa, frequente e interfere com o nosso dia-a-dia, é um problema de Saúde Psicológica causador de mal-estar e consequências negativas na nossa vida.
1 EM CADA 6 PORTUGUESES...
Tem um problema de ansiedade. A ansiedade afeta crianças, adolescentes, adultos e idosos. Existem diferentes problemas de Saúde Psicológica relacionados com a ansiedade (por exemplo, as fobias e os ataques de pânicos).
COMO É SENTIR ANSIEDADE?
- Corpo: sinto o coração a bater muito rápido, falta de ar, tonturas, dor de barriga, tensão muscular, dor de cabeça…
- Pensamentos: preocupo-me constantemente com o futuro, com a possibilidade de falhar ou desiludir os outros; penso sempre o pior; estou sempre a pensar na mesma coisa e não sou capaz de parar…
- Comportamentos: tenho dificuldade em dormir, em relaxar, em concentrar-me; evito pessoas ou locais ou situações que são difíceis para mim; co irritável; afasto-me dos outros…
LEMBRE-SE!
Em momentos de crise como o que vivemos é natural sentirmo-nos ansiosos. Sentir ansiedade não é motivo de vergonha ou culpa.
PODEMOS GERIR A ANSIEDADE!
Peça ajuda. Um Psicólogo tem um conjunto de ferramentas e intervenções baseadas na evidência científica e pode ajudá-lo a saber mais sobre a nossa ansiedade, a lidar melhor com ela e a mudar alguns dos nossos pensamentos e comportamentos de ansiedade. Um Psicólogo pode ajudá-lo a sentir melhor, mais relaxados e menos ansiosos, mais capazes de lidar com o que nos acontece e com as pessoas que nos rodeiam.
Os sintomas causam mal-estar clinicamente significativo à pessoa.
Sintomas físicos possíveis:
· Falta de ar
· Boca seca
· Tremores corporais
· Respiração ofegante
· Dores no peito
· Suores corporais
· Dor de barriga
· Tensão muscular
· Problemas gastrointestinais
· Aumento da frequência cardíaca
· Fadiga
· Náuseas
· Fraqueza física
· Tonturas
· Vertigens
· Sensação de desmaio
· Dor de cabeça
· Formigueiro nas extremidades
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